#Estreia cantinho da nutrição!

Para a estreia do nosso cantinho da nutrição, eu escolhi um assunto que eu acho superinteressante à fonte de vida do ser humano, a bebida mais consumida pelo mundo inteiro, acertou quem falou: Água.

É isso aí, vamos falar sobre a IMPORTÂNCIA DA ÁGUA EM NOSSO ORGANISMO.

Confesso que eu tinha certa dificuldade em ingerir a  quantidade de água recomendada durante o dia(devido a quantidade de atividades que eu tenho que fazer) eu acabo esquecendo de tomar água.Mas,depois desse poste que eu escrevi  e da super dica que eu vou ensinar( no próximo poste)tenho certeza que vocês vão arranjar um tempinho para consumir a quantidade de água necessária .Então,vamos ao poste?

A importância da água em nosso organismo

Provavelmente,você já ouviu falar que beber bastante água faz muito bem a saúde. Mas,será que você já se perguntou quais são os benefícios da água para o corpo humano?

·         Quais são os benefícios da água para o corpo humano?

Grande parte do corpo humano é constituída por  água, apesar da água não conter calorias e nutrientes, ela é sim fundamental para a sobrevivência humana, além de trazer diversos benefícios como: rejuvenescimento da pele,perda de peso,remédio natural para dor de cabeça,reduz o risco de câncer. Enfim, são tantos os benefícios que a água traz que se torna impossível a vida humana sem a ingestão da mesma.

·         Quanto tempo o ser humano consegue  viver sem água?

Um ser humano com um funcionamento  de todos os órgãos do corpo normal e sem nenhum problema de saúde, consegue viver de 3 a 5 dias com grandes consequências.Durante esse período de desidratação,como por exemplo perda dos movimentos,lábios com rachaduras,cansaço,vômito diarreia,pele em tons azulados e muito fria entre outras consequência podendo levar até a morte.

·         Quantos litros de água deve ser ingerido diariamente?

Em média  2,0 litros de água por dia mas, também deve-se levar em consideração a nutrição de cada pessoa pelos alimentos que consome( a água também está presente nos alimentos),se exerce alguma atividade física,peso,idade,clima e e.t.c.

Alimentos como café, refrigerante de cola, chá mate, embutidos, entre outros podem  desidratar.

·         Quais as consequências da água em excesso?

Tudo em excesso faz mal, até mesmo a água .Abusar do consumo de água pode ocasionar  graves consequências como: confusão mental, hiponatremia (baixa concentração de sódio no sangue),dores de cabeça entre outros efeitos.

Então pessoal, para não errar, o bom mesmo é consultar sempre um nutricionista.

Espero que tenham gostado e em breve estarei ensinando aqui uma ideia super valiosa sobre :Como consumir água diariamente.

Beijos e até o próximo poste  :)